nie mozesz miec pewnosci co do tego, ze to sie wyrowna moim zdaniem jest to spowodowane genetyka, wklej zdjecie najlepiej, moze wypowie sie kos jeszcze, widzialem ze juz pare innych osob tez mialo ten sam problem pozdrawiam
[...] w obie strony. Do czego zmierzam? Do tego że bez dopracowanej diety nie macie co myśleć o masie i to właśnie od niej powinniście zacząć a nie od pytań o trening. Na forum jest dużo przykładowych diet jak i wzorów do obliczania zapotrzebowania. Tylko że przy takiej pracy dajesz aktywność x 1.6 + nadwyżka 10% i masz wszystko czego ci trzeba. [...]
Zgadzam sie z wszystkim po za tym Tylko że przy takiej pracy dajesz aktywność x 1.6 + nadwyżka 10% i masz wszystko czego ci trzeba. współczynnik zalezny jest też od budowy ciała, przemiany materii - dla mnie 1.6 + 10% to byłaby redukcja mimo ze nie pracuje ciezko fizycznie trzeba testowac, dostosowac pod siebie, wybadac jak organizm reaguje na [...]
FU powiem Ci co ja mysle. Bezsennosc jest zazwyczaj spowodowana powaznymi problemami natury psychologicznej. A jak sie ma powazne problemy natury psychologicznej to sie nie rosnie ze wzgledow ewolucyjnych. Rosnie sie jak sie ma zapasy a nie jak sie walczy o przetrwanie. Oczywiscie pisze to na wyczucie bo badan o ktorych mowisz nie widzialem (choc [...]
chodzilo mi tylko o to ze np. raz jest na obiad schabowy, raz kurczak, raz zupa ... jak wiadomo nie maja tyle samo kalorii a ja sam sobie nie gotuje i musze sie zdawac na to co je rodzina. co oznacza ze codziennie bede musial sie dostosowywac. P.S. jesli teraz koncze z Dukanem (bylem na nim 5 dni) to jesli zwieksze wegle z 0% na 50% moze mi waga [...]
[...] zaprzeczyć, że Bernardo to nietuzinkowy zawodnik. Stoczył wiele walk z dobrymi zawodnikami i niektóre wygrał. Cenię go jako fightera. Jednak poza tym go nie lubię. Strasznie jest zadufany w sobie i ma mordę jak faszysta. Nie grzeszy też raczej inteligencją. W pierwszej walce z Aertsem symulował ciężki nokaut przez co nie został do końca [...]
Napewno jest bardziej efektowniejszym cwiczeniem od klasycznych pompek. Poniewaz angazujesz dodatkowo przegramie oraz wzmacniasz chwyt. Dobrze jest cwiczyc z roznymi rozstawieniami dloni bo to angazuje inne czesci kalty. Co do pracy tricepsa to czymi blizej dlonie wzgledem siebie tym wieksza praca tricepsow. Czym dalej sa oddlone od siebie to [...]
[...] 5.Prostowanie nóg w siadzie 3x12(czworogłowe ud) 6.Brzuszki na ławce skośnej 3x12 7.Chciałem na koniec dac coś na łydki np. wspięcia na łydkach ze sztangą No i mam jeszcze problem z doborem ciężaru, czy taki ciężar jest odpowiedni, gdy przy ostatnich powtórzeniach ledwo co podniose np.sztangę?? I co jaki czas trzeba ten ciężar zmieniać?
[...] na drążku na podciąganie końca sztangi w opadzie , pompki na poręczach na pompki w podporze tylem oraz prostowanie ramion na wyciągu na wyciskanie sztangi wąskim uchwytem , ponieważ chodzę na silownię do sąsiada i nie mamy tam obecnie calego sprzętu i musi nam wystarczyć to co jest... Więc czy moje zamienniki są dobre , czy jednak coś zmienić ?
Żal mi cię kolego już widzę, że w co drugim temacie swoje mądrości wypisujesz... Nie każdy na tym forum jest kulturystą, ćwiczę wyskok i dynamike na siłce więc dlatego taka waga a nie inna. A z tą efedryną to się puknij w czoło.
Warunki fizycznie Andrzej ma bardzo dobre na tle Stevensona i to chyba było by na tyle... Cała reszta jest niestety po stronie Kanadyjczyka, siła ciosu bezdyskusyjnie jest po stronie Adonisa, który poza tym jest bardzo dobrze wyszkolony technicznie świetnie porusza się po ringu. Na prawdę nie wiem co musi się stać aby Fonfara wygrał tą wojnę! [...]
Witaj! Co jest powodem nadmiaru skóry po odchudzaniu? W głębszej warstwie skóry zwanej skórą właściwą znajdują się dwa białka: kolagen i elastyna. Białka te zapewniają skórze gładkość, sprężystość i odpowiednie napięcie. Kolagen znany jest z wytwarzania długich i niezwykle wytrzymałych na rozciąganie włókien, elastyna tworzy zaś rozproszone [...]
Co ty pieprzysz, jaką chorobe??!! Ja mam 163cm i 19 lat i nic mi nie jest, choroba to by była jakby miał 150 z hakiem. Według mnie to ty se jaja z chłopaka robisz... A co do zmiany wzrostu to tu ci nic nie pomoże, chyba że chormony wzrostu, ale to już niebezpieczna zabawa a'la "koksowanie" Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-02-02 [...]
[...] stopniowo liczbę kalorii do jakiś 2000, które potrzebujesz, żeby metabolizm wrócił do równowagi. boli cię głowa, bo organizm protestuje przeciwko takiej głupocie. teraz jesteś na najlepszej drodze do tego, by przytyć. rozumiem, że twoja wiedza jest niewielka, na początek polecam to: http://www.sfd.pl/temat169521/ a potem musisz jeszcze duużo [...]
[...] posiłek złożony z prostych i złożonych węgli + reszta; insulina zdąrzy skoczyć i wrócić do mniejszego poziomu zabierając proste węgle > więcej zapasów glikogenu w wątrobie i mięśniach w czasie treningu jeżeli chłopak jest aktywny w czasie dnia i nie zje zbyt wiele przed treningiem to poprostu nie ma siły bo stęż glikogenu jest za małe
[...] to oczywiscie - nie bierz. Białko/gainer, jak przedmowcy wspomnieli - wg brakow w diecie ZMA (np MZB olimpu) - przyda sie na pewno. Co do omega-3 to wciaz nie wiem jaki jest sens polecania tego supla w kontekscie jego zastosowan w wynikach sportowych. Jak masz kasę mozesz zakupic jakis no-booster, jakosc treningu poprawia się znacznie już [...]
Nie wiedziałem że tyle osób się wypowie i nawet zaczynacie mnie przekonywać do diety ale już na dzień dobry jest problem bo chodze na stołówke przy pracy i nie wylicze ile gram czego zjadam. Pracuje na dwie prace więc ciężko mi zrezygnować z dobrego obiadku za 6zł!! Chociaż mogę się skupić bardziej na pozostałych posiłkach tak jak piszecie. Co do [...]
[...] śmiem wątpić że ludzie tam sprzedający mają pojęcie o suplementach itp - wedle przyslowia: "uderz w stól a nozyce sie odezwą", wyrazam swoje oburzenie. oczywiscie, ze czesto tak jest, ze jak komus placa by sprzedawal towar ktory ma a odradzal towar ktorego nie ma - to to robi. Ale nie wszyscy sprzedawcyw sklepach sportowych to buraki.
[...] tez kiedys uslyszalem szereg niegatywnych opini na tenat ostrowi gdy powiedzialem ze takowa koncze i chce kupic cos innego, ale coz, generalnie koles sie zna i pomaga,ale jest na to wszystko jedno wyjscie:)- Alle,,,,, itp. Klik,klik, pare cyfr i nie gadasz ze starszym dziadkiem o dupie marynie, albo z kims ktos o ostrowi mowi ze to pasza dla [...]
jak na poczatek to j/Bull scorch imo bedzie trafnym wyborem, ten co podalas przyda sie juz przy koncowce do ostatecznego szlifu jezeli celem jest sylwetka mega szczupla (mam na mysli 5BF)
